هل وصف حمية لمكافحة الاكتئاب مفيد؟

توصف الوجبات الغذائية في بعض الأحيان كإجراء وقائي ضد أمراض القلب أو مرض السكري ، ولكن هل يمكن استقراء الفكرة أيضًا إلى الاكتئاب؟

لكن ، على سبيل المثال ، هل يمكننا علاج الاكتئاب ببساطة من خلال اتباع نظام غذائي متوسطي؟ تشير دراسة جديدة ، نعم.

الدماغ الثاني

قاد الباحثون في جامعة ديكين في أستراليا تجربة سريرية مضبوطة تُظهر نتائج واعدة تشير إلى أن التحسن في الغذاء يسترشد به اختصاصي تغذية سريري يمكن أن يوفر استراتيجية علاجية فعالة لعلاج هذا الاضطراب العقلي.

جند الباحثون عدة مئات من المرضى المصابين بالاكتئاب الشديد ، شارك 67 منهم في تجربة مجموعة موازية لمدة 12 أسبوعًا. كان لدى جميع المشاركين جودة غذائية رديئة عندما شاركوا في الدراسة ، مما يعني أنهم أكلوا الكربوهيدرات الفارغة والأطعمة التي تعاني من نقص المغذيات ، مثل البيتزا.

يشرح الباحثون نتائج التجربة:

وكان تأثير زيادة قوية للغاية لعلاج مساعد. في مجموعة العلاج ، حقق ما يقرب من 32 ٪ من المرضى مغفرة ، مقارنة مع 8 ٪ في المجموعة الضابطة.

ماذا تحتوي الأطعمة التي تعزز وظائف المخ والصحة العقلية؟ أساسا العناصر الغذائية التي يحتاجها الدماغ ، وتحديدا دهون أوميغا 3 والزنك والمغنيسيوم والحديد وفيتامين ب 12 ، والتي "ترتبط ارتباطًا كبيرًا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف".

من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن حوالي 95 بالمائة من سيروتونين جسمك يتم إنتاجه في الجهاز الهضمي.

العلماء لقد بدأوا في اكتشاف كيف تؤثر الميكروبات التي تؤوي معدتنا على الجوانب الأخرى لصحتنا ورفاهنا بشكل عام. وفي الآونة الأخيرة ، تشير دراسات مثل هذه الدراسة التي أجريت على الفئران ، إلى أن البكتيريا تستعمر الأمعاء في الأيام التالية للولادة ، ويبدو أنها تؤثر على السلوك من خلال إحداث تغييرات في التعبير عن جينات معينة.